Omega-3 mastné kyseliny pomáhají předcházet nemocem, udržovat mládí a zlepšovat náladu. Díky správné dávce omega-3 mastných kyselin se vyhnete makulární degeneraci, Alzheimerově chorobě, alergiím nebo srdečním chorobám. Omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytné zejména pro těhotné ženy a malé děti. Jaký význam mají Omega-3 mastné kyseliny pro organismus?
Co jsou Omega-3 mastné kyseliny?
Omega-3 mastné kyseliny jsou jedinečné stavební kameny našich buněk. Díky nim lépe funguje buněčná membrána, zlepšují všechny životní procesy. Omega-3 kyseliny patří do skupiny esenciálních nenasycených mastných kyselin (EFA), konkrétně mezi polynenasycené mastné kyseliny. Existují dvě rodiny EFA: Omega 3 a omega-6. Mezi omega-3 patří kyselina linolenová (ALA). Je substrátem pro výrobu kyseliny eikosapentaenové (EPA) a kyseliny dokosahexaenové (DHA) a její doporučená spotřeba je 0,5 %.
Jaké jsou typy omega-3 mastných kyselin?
Mezi omega-3 mastné kyseliny řadíme:
- Kyselinu linolenovou (ALA), která je stejně jako vitamín C jedním z nejlepších antioxidantů. Definována jako esenciální mastná kyselina, která zvyšuje množství glykogenu v játrech a zlepšuje aerobní kapacitu svalů. Produkty bohaté na kyselinu linoleovou mají pozitivní vliv na koncentraci, zvyšují odolnost vůči stresu, zlepšují vzhled pokožky regulací lipidového metabolismu epidermis, zároveň vykazují vlastnosti proti stárnutí.
- Kyselinu eikosapentaenovou (EPA), která působí protizánětlivě, snižuje hladinu špatného cholesterolu a také zabraňuje inzulínové rezistenci a cukrovce II. Kyselina DHA má velmi důležitý vliv na fungování organismu dětí a kojenců, protože díky ní může správně fungovat nervový a kognitivní systém miminek.
- Kyselinu dokosahexaenovou (DHA), která je zodpovědná za stabilizaci krevního tlaku a zabraňuje vzniku aterosklerózy, reguluje hormonální rovnováhu a odvádí z těla toxiny. Kyselina DHA navíc podporuje nervový systém zlepšením prokrvení mozku.
Vliv omega-3 mastných kyselin na lidský organismus
Omega 3- mastné kyseliny https://allnutrition.cz/ALLNUTRITION_Omega_3-opis34957.html mají tento vliv na lidský organismus:
- mohou chránit před rakovinou,
- zlepšují práci mozku,
- zlepšují zrak,
- podporují práci srdce,
- posilují kosti,
- zabraňují alergiím a zvyšují imunitu.
