Vysvětlíme vám, zda je lepší podstoupit jarní detox organismu, nebo se spíše soustředit na potraviny bohaté na cenné látky.
Stres, znečištěné životní prostředí, jídlo plné chemikálií, nedostatek pohybu a odpočinku, alkohol, kofein, nikotin, kosmetika a čistící prostředky – naše detoxikační orgány dostávají pěkně zabrat. Častými příznaky špatného stravování jsou například pálení žáhy, plynatost, zácpa nebo průjem, únava.
Superpotravina roku 2021 odhalena: Prvenství získala tato slovenská potravina s vynikajícími účinky na zdraví
Uvnitř těla máme výkonnou čističku
Hlavním detoxikačním orgánem jsou játra, jejich funkcí je také mimo jiné metabolismus sacharidů, lipidů, aminokyselin a proteinů. Vytvářejí také známý cholesterol, ten se vylučuje do krve, přebytečný se pak mění na žlučové kyseliny a vylučuje žlučí. Enzymatické systémy jater odbourávají léky a alkohol. Játra jsou také zásobárna cenných látek, například železa, vitamínů A, K, D a B12.
Hlavním úkolem očisty je tedy „udělat dobře“ své játrech, zbavit tělo toxinů. A samozřejmě dalším detoxikačním orgánem jsou ledviny. Ty filtrují krev a vyrábějí moč, která odvádí toxiny a odpadní látky vzniklé rozpadem bílkovin.
Dalším důležitým orgánem jsou plíce. Na padesáti metrech čtverečních zde probíhá výměna plynů. Při dýchání vstupuje kyslík do krve a odpadní látky – voda a oxid uhličitý – jsou odstraňovány při výdechu.
Neméně důležitými filtračními orgány je lymfatický systém, kde jsou při průchodu lymfatické uzlinou odfiltrovány cizí látky a toxiny. Pot a mazové žlázy kůže, největšího lidského orgánu, vylučují a odstraňují toxiny, které nemohou být z těla odstraněny jinou cestou. Střeva vstřebávají potravu a vodu do krevního oběhu a zbavují nás odpadu vzniklého při trávení a metabolismu jater. Při velkém množství požívání průmyslově zpracovaných potravin trpíme zácpou a delší přítomností toxinů v těle.
Je detox potřebný?
Postačí zdravý životní styl nebo si naše detoxikační orgány žádají speciální očistu? Snažte se poslouchat své tělo a rozum. Když se cítíte unaveni, vězte, že vám něco naznačuje, a přidejte mu potřebné vitamíny, minerály. Když nemáte chuť na maso, nejezte ho, a tak to praktikujte se stravováním obecně.
Snažte se jíst pestře, barevně a chutně. Vězte, co a kolik do sebe dáváte. Používejte při tom rozum. Prozkoumejte potravinu a posuďte, zda vašemu tělu pomůže nebo uškodí. Volba je pak jasná, pokud nechcete svému tělu škodit, je to jako bumerang, časem by se vám to vrátilo. Samozřejmostí je pohyb, berte ho jako absolutně nezbytnou součást bytí.
Podobný přístup zvolte iu detoxikace. Pokud máte nějaké závažnější zdravotní problémy, například s trávicím ústrojím, nebo jste například po operaci, je vhodné konzultovat délku a formu detoxikace s lékařem. Myslím, že v tomto případě můžete dát na svůj pocit. Jak se budete cítit před a po detoxikaci organismu je asi jasné každému. Zbavíte se toxinů. Ne všechny, to ani nejde. Pokud máte dojem, že vám výsledky krevních odběrů před a po detoxikace přidají na dobrém pocitu, rozhodně jejich vynecháme. Pokud jste začátečník s detox či půstem, začínejte pomalu a postupně a rozhodně si zjistěte všechny dostupné informace. Připravíte tak lépe své tělo i svou psychiku. Pokud dáte svému tělu odpočinout od jídla, ať už vynechali jednu svačinu denně a budete přidávat, poděkuje se vám. Vyzkoušejte to, stojí to za to.
Jak na detox
Týden až dva před detoxikační kúrou bychom měli přestat jíst uzeniny, tučné maso a tučné mléčné výrobky, smažené jídlo, alkohol, kávu i silný čaj. Tři až pět dní předem omezíme i tuky zdravé, jako jsou ořechy, semínka, rostlinné oleje.
Samotná detoxikace organismu může probíhat různě. Vždy je však na prvním místě dodržování pitného režimu, odborníci doporučují klidně pít vodu kohoutkovou, můžeme přidat i citron, který je i přes svou kyselé chuti zásadotvorný. Dvěma až dvěma a půl litry vody denně nic nezkazíte, právě voda totiž odplavuje toxiny a odpadní látky. Některé prameny doporučují vypití převařené vlažné vody nalačno (cca dvě sklenice), nastartujete tím organismus na celý den. Vodu kombinujte s pitím bylinných, bílých a zelených čajů.
Využijte moderní smoothies, kombinujte ovoce, zeleninu a bylinky. Výborná detoxifikující zelenina je červená řepa. Detoxikační kúry mohou být jednostranné, například rýžové nebo jablečné, jejich nevýhodou ale je, že se brzy omrzí. Kúra by měla být alespoň sedmidenní, pro očistu organismu je dostačující, ale najdeme i kratší varianty, například dvoudenní jogurtové očisty.
